夏天用什么减肥方法最好_减肥频道

许多女孩都在叹息,如果现在仍然像大唐一般以胖为美那将是件多么惬意的事情。不过事与愿违,虽说女孩燕瘦环肥各占春色,不过在这个以瘦为美的时代,我们还是入乡随俗吧!夏季来临,清凉装扮出卖了我们身上的肉肉。夏天用什么减肥方法最好呢?要去掉身上的肉肉,你必须对此了解一下!

1、坚持运动

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。

行走和跑步相结合

减肥:跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。

消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

2、减肥慢行期

时间计算:月经后第21~28天

减肥成功指数:★★

加速减重方案:你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。

3、合理饮食

绝招1:先吃大量蔬菜,大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),gi也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2:选糙米当主食,将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3:用水果代替甜食,大部分的水果都是低gi的,每天吃都不会影响减肥效果的。

4、生理期完美减肥四部曲

第一部:减肥泄留期

时间计算:月经开始后第1-7天

减肥成功指数:★★★

第二部:减肥高峰期

时间计算:月经后第7~14天

减肥成功指数:★★★★★

现在大家知道夏天用什么减肥方法最好了吧?其实夏季减肥是最容易不过的了,因为夏季人的食欲不是很好,再加上极易出汗。所以抓紧夏季这个时间减肥,是对自己身材最好的负责方式。(相关文章阅读:夏季饮食减肥方法细则)